Kokosolie is de afgelopen jaren een hot topic geweest en nog meer sinds de massale media-aandacht die het vorige maand heeft gekregen.
Voor het geval dat je het gemist hebt, ik heb er een artikel over geschreven waarin ik uitleg waarom koken met kokosolie gezond is.
Kokosolie is een veelzijdige olie die je in de keuken kunt gebruiken, voor je haar, huid, mond, om te helpen met de opname van voedingsstoffen, als babyproduct met tig toepassingen en meer.
In dit artikel deel ik mijn favoriete kokosolie tips.

 

 

1. Oil pulling

 

Eén van de eerste dingen die ik s’ochtends doe, is oil pullen met kokosolie.
Dit is een Ayurvedisch gebruik waarbij je met olie in je mond spoelt om van o.a. bacteriën af te komen.
Oil pulling helpt je tanden en tandvlees te verzorgen, vermindert de kans op gaatjes, verfrist je adem en maakt je tanden witter.

Naast de directe effecten die het op je mond heeft, ondersteunt het de ontgifting van je lichaam en kan het helpen om een ​​gezondere huid te krijgen.

Kokosolie is in het bijzonder geschikt voor oil pulling vanwege zijn krachtige antimicrobiële eigenschappen.

Ik doe dit zelf al meer dan 5 jaar en het is het zo waard! Het heeft me vooral geholpen met mijn gevoelige tandvlees en mijn tanden zijn schoner dan ooit.

Oil pulling is één van mijn favoriete toepassingen voor kokosolie en staat daarom als nummer één in mijn tips overzicht!

 

 

 

 

What I use coconut oil for - oil pulling

 

 

Hoe:

De beste tijd om te oil pullen is ’s ochtends op een lege maag.

Doe een beetje biologische virgin kokosolie op een lepel. Begin met een theelepel of minder, je kunt het daarna langzaam opbouwen tot een eetlepel.

De olie kan vloeibaar of hard zijn, het werkt verder hetzelfde. Als het hard is, smelt het vanzelf in je mond.

Spoel zacht met de olie door je mond. Trek het tussen je tanden en kiezen, over je tong heen en probeer alle mondoppervlakken te doen.
Vind je eigen tempo, neem pauzes wanneer dat nodig is en spuug het uit als het ongemakkelijk wordt.
Slik de olie niet door, want deze bevat de afvalstoffen uit je mond waar je juist vanaf wilt.

15-20 minuten is een goede tijd om te oil pullen, maar je moet dit vooral lekker in je eigen tempo opbouwen.
Begin met 5 minuten of wat comfortabel is en verleng het elke keer wat.

Als je klaar bent, spuug je alle olie uit. Vermijd de wasbak of het toilet liever, omdat als de olie hard wordt, deze in de leidingen zou kunnen blijven zitten. Spuug het gewoon in de vuilnisbak uit, eventueel in een leeg bakje.

Maak je mond daarna goed schoon. De olieresten vermengd met wat het uit je mond heeft getrokken moeten er nog uit.

Spoel je mond met lauw water of doe daar wat zuiveringszout bij.
Gebruik daarna een tongschraper om je tong mee schoon te maken en poets je tanden zoals gewoonlijk.

Je kunt dagelijks oil pullen of een routine kiezen die het beste bij je past.

Voor tips over oil pullen met kokosolie en hoe je het in je drukke ochtendschema kunt passen, kun je naar mijn artikel over oil pulling.

 

 

• • •

Lees tip:

Het boek Oil pulling van Dr. Bruce Fife   (via bol.com)

• • •

 

 

2. Kokosolie deodorant

 

In mijn zoektocht naar een natuurlijke deodorant die je de hele dag fris en schoon houdt, heb ik veel verschillende producten geprobeerd. Ik merkte echter dat ze nooit lang bleven werken.
Ik ben lang geleden gestopt met het gebruik van commerciële deodorant omdat ze vaak vervelende ingrediënten bevatten zoals parabenen, siliconen en aluminium.

Het was niet makkelijk om een goed natuurlijk alternatief te vinden. Of ik vond het niet lekker ruiken, of het was snel uitgewerkt of ik was niet overtuigd van de ingrediënten.

Toen ontdekte ik dat ik makkelijk mijn eigen deodorant kan maken die urenlang werkt en heerlijk ruikt. Wat een verschil!
Je kunt hem ook helemaal customizen met je favoriete essentiële olie.

Zelfgemaakte deodorant is mijn favoriete DIY beauty kokosolie product en mag niet op dit lijstje met tips ontbreken.

 

Hoe:

Je hebt maar een paar ingrediënten nodig om deze deodorant te maken: kokosolie, zuiveringszout, maïzena en essentiële oliën(via bol.com) 

De instructies om je eigen kokosolie deodorant te maken vind je hier.

 

 

3. Kokosolie body scrub

 

Een mooie, gezonde huid komt meestal niet vanzelf. Behalve een gezonde lifestyle is er ook een goede huidverzorgingsroutine voor nodig en daar hoort scrubben bij.

Scrubben verwijdert dode huidcellen, helpt de jonge huid die eronder zit door te komen, stimuleert de bloedsomloop, verzacht de huid en verbetert de opname van huidproducten.

 

Hoe:

Meng 125 ml kokosolie met ongeveer het dubbele aan suiker en voeg een paar druppels essentiële olie toe.

Deze hoeveelheid scrub is genoeg om een ​​paar keer te gebruiken. Bewaar het in een glazen pot die je goed kunt afsluiten.

Masseer de scrub zachtjes in je huid voordat je gaat douchen. Bedek je hele lichaam en was het dan af.

Ik gebruik deze scrub één keer per week.

 

 

 

4. Kokosolie scheerschuim

Scheren beschadigt de beschermende laag van je huid. Dit kan resulteren in ontsteking, ingegroeide haartjes en vervelende bultjes.

Je kunt dit minimaliseren door heel voorzichtig te scheren met goede, scherpe scheermesjes en een beschermend product te gebruiken.

 

 

Hoe:

Ik gebruik zelf kokosolie, sheaboter en amandelolie voor het scheren. Het zijn allemaal heel zuivere ingrediënten met heel voedende eigenschappen.

Hier is het recept voor dit zachte DIY scheerschuim. Ook belangrijk: een goede aftershave-crème.

 

 

5. Kokosolie haarmasker

 

Ik gebruik al jarenlang kokosolie op mijn huid, maar ben het pas sinds kort voor mijn haar gaan gebruiken. Dit komt omdat toen ik het de eerste keer gebruikte, het niet zo’n succes was. Mijn haar was na het haarmasker vet en slap.

Iedereen was zo positief over hoe kokosolie hun haar verbeterde, waarom werkte het dan niet voor mij?
Ik wist toen nog niet dat dit kwam omdat ik een heel milde, natuurlijke shampoo gebruik.
Je hebt wat sterkers nodig om de kokosolie helemaal uit te spoelen, dus je moet het misschien 2-3 keer doen als je een natuurlijke shampoo gebruikt.

Kokosolie kan echt wonderen doen voor je haar. De speciale moleculaire structuur zorgt ervoor dat het je haar dieper kan binnendringen dan andere olie.

– Het voedt je haar, houdt vocht vast, herstelt proteïneverlies en versterkt de haarvezel.
– De antimicrobiële eigenschappen verminderen jeuk en infecties en houden je hoofdhuid gezond.
– Het helpt haaruitval te verminderen en stimuleert nieuwe haargroei.

Kokosolie is een populair ingrediënt dat in veel haarproducten zoals shampoo en conditioner wordt gebruikt. Je kunt veel producten ook heel makkelijk zelf maken.

 

Hoe:

Zorg ervoor dat je schoon en droog haar hebt wanneer je kokosolie gebruikt. Op olie gebaseerde maskers kunnen het natte haar niet goed doordringen, alleen maskers op waterbasis kunnen dit.

Wrijf een beetje vloeibare of zachte kokosolie in je handpalmen en haal ze door je haar.
Masseer de olie in je haar en bedek daarbij de wortels en punten.

Laat het masker minstens 30 minuten of langer inwerken. Spoel het daarna goed uit, misschien moet je je haar een paar keer wassen.

 

 

6. Kokosolie in smoothies

 

Ik ben dol op smoothies voor het ontbijt! Omdat veel groenten en fruit vetoplosbare voedingsstoffen bevatten, is het nodig om ze met gezonde vetten in te nemen zodat ons lichaam ze goed kan opnemen.

Kokosolie is hier bijzonder geschikt voor omdat het een gezonde stofwisseling stimuleert en helpt met de spijsvertering.

 

Hoe:

Voeg een beetje virgin kokosolie aan je smoothie of fruitsalade toe: één theelepel voor twee porties is voldoende.

 

 

7. Kokosolie als bakolie

 

Ik gebruik kokosolie om het grootste deel van mijn eten mee te koken. Het bevat gezonde vetzuren die ons lichaam helpen om goed te functioneren.

Een deel van de kokosolie wordt omgezet in ketonen, die voeding zijn voor onze hersenen.
Een ander deel wordt gebruikt als directe bron van energie. In tegenstelling tot de meeste andere vetten, worden de vetten in kokosolie niet opgeslagen in je lichaam.

Kokosolie bevat ook krachtige antibacteriële, schimmelwerende, antiparasitaire en antivirale eigenschappen.

Bovendien, en dit is belangrijk: kokosolie is het meest hittebestendige plantaardige vet.
De meeste vetten zijn gevoelig voor hoge temperaturen waardoor ze makkelijk oxideren.

Koken met geoxideerde olie of zelfs blootstelling aan de dampen ervan kan een gevaar voor je gezondheid zijn.
Het koken met een stabiele olie is één van de belangrijkste dingen die ik doe voor mijn gezondheid omdat het me helpt beschermen tegen vrije radicalen.

Meer over (on)gezonde bakolie, plus een vet chart van de meest gangbare vetten die gebruikt worden om mee te koken, vind je hier.

 

Hoe:

Gebruik kokosolie in plaats van plantaardige olie om mee te koken, braden of bakken.

Als je een recept volgt dat om olie vraagt, gebruik je gesmolten kokosolie. Als je boter vervangt, gebruik dan harde of zachte kokosolie, afhankelijk van het recept.

 

 

 

I use coconut oil for cooking

 

• • •

Wil je kokosolie online bestellen?

Een goede kwaliteit virgin kokosolie die ik zelf ook gebruik is van het Nederlandse merk Royal Green  (via bol.com)

• • •

 

 

 

8. Kokosolie als make-up remover

 

Kokosolie is heel zacht voor je huid en kan zelfs worden gebruikt voor pasgeboren baby’s.
Het laurinezuur in kokosolie is een populair product in cosmetica vanwege de anti-aging en voedende eigenschappen.

Het werkt heel goed en kan zelfs sterke, waterproof mascara verwijderen.

 

 

Hoe:

Breng wat biologische virgin olie van goede kwaliteit aan op een wattenschijfje. Dep hiermee voorzichtig tot alle make-up eraf is.

Sommige vrouwen doen de kokosolie direct op hun gezicht er wrijven het met hun handen in, maar dat vind ik zelf een beetje teveel van het goede. Bovendien draag ik heel weinig make-up, dus ik heb niet veel nodig.

Spoel na afloop goed met water en gebruik een goede natuurlijk toner om alle olierestjes weg te halen.

 

 

9. Kokosolie als nagelcrème

 

Ik hou van lange, natuurlijke nagels. Ik heb ze al sinds ik een tiener was, behalve toen ik een paar jaar aan Martial Arts deed en mijn nagels kort moest houden.

Of je nu lange of korte nagels hebt, het is altijd goed om ze te verzorgen.

Kokosolie versterkt de nagels en helpt splijten te voorkomen.
Het verzacht en hydrateert de nagelriemen en de antimicrobiële eigenschappen beschermen tegen infecties en bacteriën.

 

Hoe:

Wrijf wat kokosolie in je nagelriemen en op je nagels. Laat het zo lang inwerken ​​als je wilt.

Voor een extra diepe behandeling verwarm je wat kokosolie in een kom. Dompel je vingertoppen en nagels erin voor tenminste 30 minuten.

 

 

10. Kokosolie als massage olie

 

Kokosolie is een geweldige massageolie, daarom gebruiken veel professionele massagetherapeuten het ook.
Het absorbeert makkelijk en voedt je huid.

Of ze nou ontspannend of stimulerend zijn, massages zijn één van de fijnste dingen in je self care routine. Ik kan absoluut aanraden om je regelmatig te laten masseren!

 

Hoe:

Neem een ​​beetje biologische virgin kokosolie en masseer je lichaam ermee daar waar je bij kunt (of beter nog, laat je masseren!)

Je kunt kokosolie puur gebruiken of mixen met essentiële oliën om de eigenschappen te versterken.

 

 


Mijn favoriete kokosolie tips

 

Dit waren mijn favoriete kokosolie tips. Waar gebruik jij kokosolie graag voor?
Deel het met de coco community op Instagram of Facebook @coconutqueendom

 

 

 

Bestel goede kwaliteit kokosolie online:

 

 

 

• • •

Meer lezen over kokosolie?

Het boek Het kokosoliewonder van Dr. Bruce Fife is een aanrader.

• • •

 

 

SaveSave

SaveSave

SaveSave